ÄŚO JE AEROBIK

Je to vytrvalostné cvičenie aeróbneho charakteru, pri ktorom sa pracujúcim svalom dostáva dostatočné množstvo kyslíka.

Dochádza k  zlepšeniu aeróbnych schopností - zlepšeniu výkonnosti - posilneniu kardio-vaskulárneho systému (srdcovo-cievneho) - zlepšeniu nervovo-svalovej koordinácie - svaly a šľachy získavajú väčšiu pružnosť - zlepšuje sa pohyblivosť, koordinácia a vytrvalosť - zvýšeniu srdcového výdaja, zvýšeniu pulzovej frekvencie - zvýrazneniu a prehĺbeniu dýchania - zvýšeniu odolnosti voči civilizačným chorobám.

Psychologicky : - odreagovanie sa od každodenných starostí, zabudnúť na problémy - príjemne strávené chvíle v kolektíve - odbúravanie stresu (vyplavenie hormónu dobrej nálady – endorfínu – funguje návykovo ako droga, teda po čase sa cvičenie stane "dobrou drogou"  - zábava a dobrá nálada

Fyzicky : - zlepšenie postavy - spevnenie svalov - spálenie tukov

z materiálu SCAF Bratislava

Späť