AEROBIC logo

Späť na homepageSitemapKontakt

         Novinky NOVINKY: 

 

          Aerobic E-Shop         Aerobic Kalendár         Aerobic Inštruktori         Aerobic A.S.A.         Aerobic Fitcentrá         Aerobic Články         Aerobic Burza         Aerobic Kontakt
 
    Aerobic Články
Aerobic & Fitness
Súťaže
Výživa a pitný režim
Aerobikové školy
Podujatia
Recepty zdravej výživy
Zdravie - životný štýl

HUBNÄšTE S POWERJĂ“GOU HUBNÄšTE S POWERJĂ“GOU

Zobraziť veľký náhľad

Powerjóga je cvičební styl, který využívá pozic z klasické jógy. Tyto pozice jsou plynule opakovány jedna za druhou s prvotním zaměřením pozornosti na dech.  Touto soustředěností při cvičení docílíte uvolnění a relaxace. Cvičení plyne v souladu s dechem a vědomou kontrolou, řízením dechu. Uvolníte, protáhnete a posílíte svaly celého těla. Cílem pravidelného cvičení powerjógy je navození harmonie těla a mysli. Powerjóga převážně zatěžuje souměrně svaly celého těla, v klidném a pomalém způsobu provádění jednotlivých pozic a současně s tím se věnuje zaměření pozornosti k dýchání a provádění jednotlivých pozic. Zlepšuje flexibilitu, sílu, zachovává přirozenou hybnost kloubů, vyrovnává skoliotické držení těla, zlepšuje hybnost a pružnost páteře, zlepšuje průtok energie tělem, ovlivňuje peristaltiku, trávení, ovlivňuje vnitřní prostředí těla- orgány a vnitřní procesy. V neposlední řádě zachovává elasticitu kůže i ve kterémkoliv věku.To ocení především ženy, protože pozitivní vliv v oblasti prevence tvorby vrásek je při pravidelném praktikování powerjógy vysoce účinná. To je krátká charakteristika powerjógy. 

Málo kdo ví, že powerjóga je také velice vhodná pro hubnutí. Ač se to na první pohled nezdá, tak z hlediska fyziologie, činnosti a ovlivňování žláz s vnitřní sekrecí dochází k úpravě chutí, nastartování a často k prohloubení metabolismu v jednotlivých pozicích. Při zařazení speciální dechové techniky dochází k vysoce účinnému vytápění těla a tím ke zlepšení podmínek pro pálení tuků. Slýchávám ale názor různých odborníků, že jen počítání kalorií, jen striktní držení určitých typů diet a také aerobní aktivita jsou jediné prostředky proto, jak účinně hubnout. Většinou to říkají lidé, kteří neznají zákonitosti a fyziologii powerjógy a jógy, kteří v životě toto cvičení nezkusili, mají naučené nějaké zásady a nejsou schopni přijmout další pohledy. Neustálé počítání kalorií, aerobní aktivita v rozmezí 75% maximální tepové frekvence jsou základní zásady, které zná každý. Je přitom ale mnoho dalších možností, jak upravit svoji váhu účinněji a cíleněji. Stačí jen mít chuť a otevřít dvířka i dalším, novým poznatkům vědy a také tradici. Powerjóga, i když se jedná o klidný a pomalý styl cvičení, pracuje z vnitřními procesy v těle, akupresurními body a také pozitivním myšlením. To vše jsou vhodné a dobré předpoklady pro bezpečné hubnutí. Po přečtení různých časopisů a rozhovorů se známými osobnostmi zjistíte, že za úspěchem hubnutí a tvarování celého těla je celá koncepce vycházející z umírněného pohybu, lépe řečeno pravidelné pohybové aktivity, správného zdravějšího způsobu stravování a také pozitivního myšlení. Obdiv ke krásným a vypracovaným tělům je v současné době velký. Přitom důležitější než krásné tělo je pocit „mít rád sám sebe“. Když se mi na sobě něco nelíbí, netrýznit se, neobviňovat se, ale přijmout danou situaci a dle toho zařadit do svého režimu to, co je nutné. Jídlo je součástí života, jídlo je pohoda a radost, tak proč si dělat z jídla peklo, když existuje další způsob, jak být k sobě ohleduplný. Díky cvičení powerjógy lze navodit harmonii těla, ale i mysli, což je základním předpokladem pro úspěšné zvládnutí sebe samých a také bezpečného a řízeného hubnutí.

Čemu věříte vy? Také si myslíte, že jen počítáním kalorií se striktně nadefinovanou stravou, která vám třeba nebude ani chutnat, je jediná možnost, jak zhubnout? Také si myslíte, že musíte denně uběhnout 20 km, abyste zhubnuli? Když se rozhodnete pro cvičení powerjógy s postupným nárůstem časového zatížení a hlavně k pravidelnému, disciplinovanému cvičení, k úbytku váhy dojde viditelně během prvních dvou měsíců.  Jak je to možné?

Vytápět tělo zevnitř, rozproudit metabolismus a dát mu aktivitu se vám povede i při klidném cvičení powerjógy. Hluboký dech, který je základním předpokladem pro správné cvičení, aktivuje veškeré vnitřní procesy v těle, dokáže nepřímo ovlivnit i hloubku metabolismu v těle a tak dospět ke tvarování a ztrátě nadbytečných kilogramů. Pozice, které cvičíte, v nichž vydržíte a dýcháte hlubokým dechem, jsou prostředkem akupresurního ovlivňování vnitřních procesů a endokrinních žláz. Víme, že tyto žlázy se podílejí na udržování optimální hladiny hormonů v těle. Tyto hormony jsou důležité pro všechny procesy, které probíhají v těle a podílejí se například mimo jiné i na metabolických procesech, trávení a vylučování. Stlačením bodů v jednotlivých pozicích ovlivníte krevní tlak, krevní oběh, nervovou činnost, metabolismus, lymfu a mnoho dalších procesů v lidském těle. V určitých pozicích stimulujete správně určité akupresurní body v lidském těle. Pozice musí být zaujmutí klidně a s výdrží. Po zrušení dané pozice dojde k uvolnění místa, které bylo stlačeno a toto  místo je zalito okysličenou krví a je daleko více oživeno, ozdraveno. Mnoho pozic pozitivně ovlivňuje štítnou žlázu. Štítná žláza je žláza související s metabolismem. Cvičíte-li powerjógu, dokážete upravit své chutě, ovlivnit nechutenství, žravost……. a tak bych mohl pokračovat dále. Powerjóga k vám přistupuje nenásilně, volně a klidně. Netlačí vás do výkonu, ale dává možnost poznat sebe sama a naučit se poslouchat, co nám tělo říká. Tělo si samo začne říkat to, na co má chuť, to co mu vyhovuje. 

Nebudu vám říkat, že zhubnete jedině cvičením powerjógy. To bych lhal. Ale postoupnou úpravou, zařazením například 45 minut powerjógy 3 krát týdně v klidu domova, vám umožní se svojí váhou a postavou dobře „zatočit“. Svaly se vizuálně prodlouží, začnou být štíhlejší a tuk, který vás na vašem těle tíží, se začne postupně vytrácet z míst, která vás trápí a nemáte se třeba proto rádi.

Je třeba smýšlet pozitivně. Když si říkáte všechno je na nic, jsem hrozná, tlustá tak vaše podvědomí si vše pečlivě ukládá a zablokují se procesy, které vám umožní zhubnout bez jo-jo efektu. Umírněný stravovací režim, nepřejídání se, pohyb v podobě powerjógy a pozitivní myšlení vám rozpoutá v těle žár, který je důležitý pro klidné hubnutí bez zbytečných následků.  Správné cvičení vás nastartuje a bude vás průběžné udržovat. Proto raději postupná úprava, změna životního stylu, než dieta, striktnost bez pochutnání si na výborném jídle, bez možnosti jít na večeři. Všeho s mírou. Když budete cvičit powerjógu v klidu, několikrát týdně s postupným zvyšováním časového zatížení, naučíte se dobře dýchat a bude-li poslouchat své tělo, co vám říká, tak uvidíte že kýžených výsledků se dočkáte. Kdo však očekává, že bude cvičit jednou týdně a bude jíst nezřízeně, tak bohužel, zůstane jen u iluzí. Často záměr hubnout je jen záměr, ale ne přesvědčení s přihlédnutím ke všemu, co je nutno k tomuto cíli přijmout. Často se o hubnutí jen mluví, ale nic proto neděláme. Hledají se výmluvy, proč něco nejde. Rozhodněte se a myslete reálně, pozitivně. Zhubnout můžete, ale nic není zadarmo. Cvičte alespoň 3 krát týdně powerjógu, myslete pozitivně o sobě, jezte zdravěji a střídměji a uvidíte, že během měsíce uvidíte na sobě výsledky. Cvičení powerjógy vám může dát návod, když posloucháte své tělo a neděláte mu naschvály.

Powerjóga je velice jednoduchý styl cvičení, který vám rozproudí celé tělo. Dýchání mu dá svobodu, klid a pohodu a otevře vám cestu k sebepoznání a pochopení řeči vašeho těla.  

Powerjóga je klidné a pohodové cvičení, které můžete cvičit doma.A tak vám přeji pěkné cvičení!

 

Václav Krejčík

www.vasekkrejcik.cz

 



Späť




Warning: fread() [function.fread]: Length parameter must be greater than 0 in /web/htdocs1/aerobicsk/home/www/functions.php on line 4

 
 
     Nákupný košík
Nákupný košík 0,- €
Objednať tovar
Vyprázdniť košík
Obchodné podmienky
     Prihlásenie



Ak ešte nemáte svoje
konto, zaregistrujte sa.
Registrácia







  Domov | Kontakt | Výmena ikoniek

ISTUDIO webdesign & programming